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Nicht nur im Frühling oder Herbst lohnt es sich einige Nordic Walking Touren zu unternehmen, nein auch im Sommer. Stellen Sie sich bitte nur einmal vor wie schön es ist, entlang eines Sonnenblumenfeldes oder am Ufer eines idyllisch gelegenen Sees zu walken. Sicher, hier und da ist auch bei uns im Sommer mal recht warm, aber zum Glück haben wir bei uns ja keinen Sommer wie z.B. in Spanien.
Sollte es dennoch einmal sehr warm sein, gilt es einiges zu beachten:
So ist es für Sie wichtig, dass Sie Ihre Nordic Walking Ausflüge nicht in der prallen Mittagssonne ansetzen, aber das gilt selbstverständlich für alle sportlichen Aktivitäten. Morgens oder in den Abendstunden ist es kühler und Sie setzen sich nicht der hoch stehenden Sonne aus. Ihr Herz-Kreislauf-System wird es Ihnen mit Sicherheit danken.
Und möchten Sie trotzdem, weil es zum Beispiel Ihre Zeit nicht anders zulässt, bei sehr warmen Temperaturen walken gehen, denken Sie bitte daran, vorher, während und danach ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – am besten trinken Sie Wasser oder Apfelsaftschorle, um ausreichend Elektrolyte zu sich zu nehmen.
Ebenso vergessen Sie bitte nicht, sich ausreichend mit Sonnencreme vor der UV-Strahlung zu schützen. Empfehlenswert ist auch eine Kopfbedeckung, die Sie vor direkter Sonneneinstrahlung schützt.
Auch auf Ihre Kleidung sollten Sie achten. Ratsam ist hier ein leichtes, atmungsaktives Outfit, damit sich die Körperwärme nicht unter falscher Kleidung stauen kann.
Und bitte hören Sie auf Ihren Körper bzw. Ihre innere Stimme. Wenn es zu anstrengend werden sollte merken Sie es. Wenn Sie zum Beispiel kurzatmig werden, machen Sie in diesem Fall bitte unbedingt Pausen. Übertriebener Ehrgeiz ist hier unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit absolut fehl am Platz.
Natürlich ist es auch unabhängig der Temperaturen ganz besonders wichtig, mit dem richtigen Schuhwerk walken zu gehen. Einfache Turnschuhe belasten oftmals Füße, Gelenke und Ihren Rücken. Gerne informieren wir Sie über Nordic Walking Schuhe und zeigen Ihnen hier, worauf Sie unbedingt achten sollten.
