Nordic Walking – Wie oft?

Außerdem gibt es manchmal Tage, an denen man schlicht keine Lust hat, raus zu gehen und ein wenig zu walken, sei es, weil das Wetter schlecht ist oder weil man einfach andere Dinge machen möchte. Auch in diesem Fall sollte man sich nicht unbedingt zum Sport zwingen müssen.

Wenn Sie sich einen Plan zum Trainieren erstellen möchten, dann achten Sie darauf, dass sich Ihr Walking mit nichts anderem wichtigen in die Quere kommt, also dass Sie genug Zeit und Ruhe für Ihr Training haben, dafür aber nicht wichtige Termine verschieben oder verkürzen müssen.

Pegeln Sie als Richtwert ungefähr drei Trainingseinheiten pro Woche an. Wenn Sie Zeit für mehr haben, dann können Sie natürlich auch vier oder fünf Einheiten einplanen, aber hören Sie bei der Planung auch ein bisschen auf Ihren Körper. Wenn Sie merken, dass Ihnen das Training vom Vortag noch in den Gliedern steckt und Sie noch mit einem Muskelkater zu kämpfen haben, wäre es nicht ratsam, sich zum Nordic Walking zu quälen. Dadurch würde sich der Muskelkater tatsächlich nur verschlimmern und es würde noch länger dauern, bis er ausheilt. In dem Fall sollten Sie sich lieber einen Tag Erholung gönnen und erst am Folgetag wieder walken. Fühlen Sie sich dagegen fit und motiviert, spricht nichts gegen ein Training mehr, denn jedes Walking tut Ihnen gut.