Die richtigen Stöcke zum Walken

Wenn man in ein Sportgeschäft geht, findet man im Bereich Nordic Walking zunächst feste Stöcke und gleich daneben die bekannten Teleskop-Stöcke, welche sich auf verschiedene Höhen einstellen lassen.

Auch wenn letztere zunächst wie die optimale Wahl wirken, sollten Sie – gerade als Anfänger beim Nordic Walking – von den Teleskop-Stöcken die Finger lassen. Denn die Stöcke haben das Problem, dass sie schwerer als normale Walking-Stöcke sind, wodurch Sie Ihre Arme beim Training stärker beanspruchen müssen. Das kann beim späteren Training zwar von Vorteil sind, für den Anfang ist es allerdings hinderlich und Sie würden sich zu schnell verausgaben.

Ein anderes Problem der Teleskop-Stöcke besteht darin, dass Sie nicht so stabil wie die Stöcke sind, die nur aus einem Teil bestehen. Teleskop-Stöcke setzten sich normalerweise aus drei Gliedern zusammen, welche sich auseinanderziehen und zusammenschieben lassen. Wenn Sie beim Laufen versehentlich zu viel Gewicht auf die Stöcke ausüben, kann es dazu führen, dass sich ihre Höhe verkürzt oder dass sie sich durch die Belastung verformen und eventuell abknicken oder auch abbrechen.

Wählen Sie deshalb lieber feste Stöcke in einer Größe aus. Um die richtige Größe für sich zu ermitteln, können Sie diese Faustregel anwenden: Körpergröße x 0,66 = die empfohlene Stocklänge.

Das bedeutet, dass Sie, wenn Ihre Körpergröße beispielsweise 1,67m betragen würde, einen Stock mit der Länge 110cm benötigen würden. Da Nordic Walking Stöcke allerdings in Fünfer-Abständen gefertigt werden, es also zum Beispiel Stöcke nur in 110cm, 115cm und 120cm gibt, kann es auch passieren, dass Sie aufgrund Ihrer Körpergröße bei einer empfohlenen Stocklänge ankommen, welche genau zwischen zwei Größen liegt wie z.B. 113,4cm. In diesem Fall sollten Sie als Anfänger zur nächst kleineren Stocklänge – hier also 110cm – greifen. Wenn Sie schon ein wenig Erfahrung haben, können Sie auch aufrunden und die nächst größere Stocklänge wählen.

Mehr zu Nordic Walking Stöcken finden Sie auf nordic-walking-stoecke.eu.